Ashtanga Yoga School

MANTRA

AUM MANTRA

aum

GURU MANTRA
CANTO INIZIALE ASHTANGA VINYASA YOGA

aum
vande guruṇāṁ caraṇāravinde saṁdarśita svātma sukhāvabodhe
niḥśreyase jāṅgalikāyamāṇe saṁsāra hālāhala mohaśāntyai
ābāhu puruṣākāraṁ śaṅkhacakrāsi dhāriṇam
sahasra śirasaṁ śvetaṁ praṇamāmi Patañjalim
aum

SHANTI MANTRA
CANTO FINALE ASHTANGA VINYASA YOGA

aum
svastiprajābhyaḥ
paripālayantāṁ nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ
gobrāhmaṇebhyaḥ śubhamastu nityaṁ
lokāḥ samastāḥ sukhinobhavantu
aum
śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

GAYATRI MANTRA

aum
bhūr bhuvaḥ svaḥa tat savitur vareṇyaṃ
bhargo devasya dhīmahi
dhiyo yo naḥ pracodayāt
aum
śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

VINYASA KRAMA

SURYA NAMASKARA

I Saluti al Sole sono le due iniziali sequenze dinamiche incluse in ogni serie. Essi predispongono respiro, corpo e mente alla pratica.

PRATHAMA SURYA NAMASKARA

Il Primo Saluto al Sole, o Surya Namaskara A, è composto da 9 Vinyasa. Ogni movimento è sincronizzato con un respiro e concatenato al successivo. Il concetto di stabilità è approfondito nel Vinyasa 6 dove la postura è mantenuta per 5 respiri lunghi e profondi.

Surya Namaskara A

3

7

0

4

8

1

5

9

2

6

0

DVITIYA SURYA NAMASKARA

Il Secondo Saluto al Sole, o Surya Namaskara B, è composto da 17 Vinyasa. L'intensità cardiaca e respiratoria risultano incrementate, favorendo lo sviluppo fisico di maggior forza e resilienza. Ogni movimento è collegato e sincronizzato con il respiro. La stabilità è approfondita nel Vinyasa 14 dove la postura è mantenuta per 5 respiri lunghi e profondi.

Surya Namaskara B

3

7

11

15

0

4

8

12

16

1

5

9

13

17

2

6

10

14

0

I saluti al sole sono le prime due sequenze dinamiche che predispongono all'apprendimento dei fondamenti della pratica Ashtanga Vinyasa Yoga.

PRATHAMA SURYA NAMASKARA

Il Primo Saluto al Sole è composto da 9 Vinyasa. Ogni movimento è sincronizzato con il respiro e concatenato al successivo.

Surya Namaskara A

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

DVITIYA SURYA NAMASKARA

Il Secondo Saluto al Sole è composto da 17 Vinyasa. La maggiore intensità di respiro e movimento sviluppa forza e resilienza.

Surya Namaskara B

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

0

MANTRA

VINYASA KRAMA

LEZIONI